full plecy

[...] Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 194 Cel treningowy: Trening ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Nevski w dniu 2011-07-04 [...]

[...] Cel treningowy : chcę być większy, tak bardziej zbity nie zależy mi na rzeźbię. Staż treningowy na słowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztangielki gryf łamany mocno łamany prosty. Dieta : Jem dużo płatków owsianych, kukurydzianych obiady i ogólnie jem [...]

[...] Wiek: 17.5 Waga: 75 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: tak, ale dopiero się przymierzam Przeciwskaznania medyczne: nie mogę zbytnio przeciążać kręgosłupa. [...]

Płeć : Wiek :17 Waga :74 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :12 mies Uprawiane inne sporty :--- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta , drążek Dieta :bialko 2-2,5g/kg wegle ok 5g tluszcz 1,2g Przeciwskazania medyczne :bez mc Zażywane suplementy :jeszcze nic Ostatnio przerabiany [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, sztanga (małe obciazenie) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: posiadam Ostrowia WPC [...]

[...] ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 16 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA SZTANGIELKI ŁAWKA REGULOWANE STOJAKI I DRĄŻEK Dieta: Wysokowęglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: Nie ma [...]

[...] 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (to moj pierwszy cykl na kreatynie) 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :piłka nożna, siatkówka, paintball 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU full osprzęt siłownia 10 .POZIOM BF% bd 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik (szczuplu, ale nie za chudy) 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: bd - moze to dziwne [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: KB (wakacje przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,modlitewnik,sztanga, sztangielki,wyciąg,drążek Dieta: Jest na mase. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77-78 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: okolo 2 lata Uprawiane inne sporty: czasami gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: jest wysoko bialkowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: obecnie nic

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem pare miesięcy ACT Uprawiane inne sporty: Staram się utrzymywać dobrą formę biegową. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta, 42 kg. obciążenia, drążek i wyciąg Dieta: Brak.Zasadniczo odżywiam się zdrowo . Przeciwskaznania [...]

Poniedziałek PLECY, BICEPS, BRZUCH 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4s 10/8/6/4 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4s 10/8/6/4 3. "MARTWY CIĄG" 4s 10/8/6/4 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (SZTANGA PROSTA)10/8/6 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)10/8/6 1.UNOSZENIE NÓG W [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3/4 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu full Dieta : bez tego ani rusz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : uzupełnienie diety Ostatnio przerabiany plan: split ostatnio 3m-ce FBW Ciężary w [...]

[...] 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielo funkcyjna gryfy hantle i obciążenia 100 kg Dieta: białkował Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: ok 76 kg Wzrost: 182-3 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok.18 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle gryfy ławka pion skos wgóre,drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niema

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: niecałe 2lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławka prosta/skos Dieta: ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aktualnie przerwa w [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 63 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok. 6 msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, carbo dla uzupełnienia [...]

[...] o ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek,sztangi,lawka skos,hantle Dieta: jeest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: ssa/no boostery

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 196 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/lawka Dieta: odpowiednia Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: TitanMass, Mass XXL, [...]

[...] trenować więcej, mam za mało czasu. :/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : aikido, basen, rower Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia (bez wyciągu dolnego) Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 195 Cel treningowy: SIŁA Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(skos dodatni i ujemny) gryf prosty, łamany, hantle, drążek. Dieta: Dieta jest ale nie ścisła(nie licze kcal, białka itd) [...]